提高智商的21种方法包括哪些内容？

　　今天给大家介绍一下提高智商的方法，提高智商的21种方法，具体包括哪些内容

　　1.让大脑在轻松愉快的状态下学习。

　　多巴胺是一种让我们感到快乐的物质。如果我们能在学习过程中大量分泌这种物质，我们的学习会更有效率，我们会学得更好。

　　而且当我们学会了新的东西，或成功地解决了问题时，这些行为会使大脑分泌多巴胺。

　　2.通过锻炼使大脑吸收营养。

　　有氧运动不仅对大脑有益，还能改善大脑功能，促进脑细胞生长。

　　运动是炼是缓解压力、提高记忆力、控制注意力缺陷症状最常用的方法之一。此外，它还被证明可以延缓大脑年龄增长带来的缺陷。

　　3.学会放松大脑。

　　当人们没有睡觉时，大脑中的血液不会大规模周期性流出。脑脊液(一种去除毒素的物质)无法占据大脑，自然无法清洗β淀粉样蛋白等侵害大脑的毒素。

　　4.让大脑集中精力。

　　脑科研究发现，当我们的注意力持续使用10分钟时，注意力就会开始游离。

　　5.形象化练习记忆。

　　形象记忆是训练大脑的有效方法之一。当你试图回忆一些事情时，你从图片中寻找细节，提取信息。锻炼你的记忆就是锻炼你的大脑。我们需要用更好更新的方法来记忆，这样大脑才能得到有效的锻炼。

　　6.做一些不同的事情。

　　因为要重塑大脑，所以我们最好适当地给自己增加一些新的，不同于固有的方法。

　　比如你通常用右手刷微博，那么现在就试着用左手去做，坚持一段时间，你的大脑就会变得更加灵活。

　　确保优质睡眠。

　　7.足够的睡眠：

　　避免过度午睡，尤其是下午。

　　别喝太晚的咖啡，也别吃太多晚餐。

　　8.多读书，通过学习知识提高学习能力和个人认识水平，是提高智商的基本途径。

　　9.多实践，在实践中加强对各方面知识的理解和记忆，提高智商水平。

　　10.多问，不懂就问，这是学习知识的基本途径，也是提高个人智商的基本要求。

　　11.讲故事。

尽管大多数领导、客户都希望员工直接讲述事实，摆出数据等干货，但仅仅记住数字是非常困难的。以讲故事的方式来描述它有很多好处，因为它涉及到大脑的多个部位，从而提高理解能力和参与度;此外，一项研究发现，讲故事有助于记住最小的细节。

　　12.经常休息。

像身体一样，大脑也需要精力充沛，才能在一天中高效运转。荷兰科学家发现，午睡或吃一些茶点可以帮助员工恢复体力和脑力，发展隐藏的能力，增强创造性解决问题的能力。

　　13.创造绿色空间。

许多研究表明，自然可以使大脑功能处于最佳状态。所以，即使只是偶尔看小盆栽，也可以让大脑得到休息。

　　14.参与社会交往

言语交流有助于保持头脑清醒。推荐多和同事聊聊天，不但可以增进感情，还可以减轻压力，不影响工作。

　　15.写作。

　　学写写作是我最喜欢的学习和提高大脑智商的方法之一。通过写新主题的博客，我强迫自己打破观念。然后，我通过写关于他们的文章来重新组合他们。

　　16.听有声读物。

　　我最喜欢和体育锻炼一起使用的技巧是有声读物。当我做运动、驾驶、割草、做家务和做其他活动时，我总是插入有声读物。

　　您可以将在线文章、pdf、word文档和类似文件转换成音频。听完一段时间的有声读物后，请尝试加快听力。

　　17.更聪明的阅读。

　　为了提高大脑智商，你应该开始更快、更聪明地阅读一本书。你应该用某种方式阅读一本书，有些书应该比其他书快。

　　怎样做这个工作：首先从书名页面浏览书籍，然后从书名页面，目录和书籍背面。确定作者的主题(以及书中的要点)。在整本书中问自己为什么。举例来说，作者为什么要争论这个问题?在整本书和结论中，问自己三个问题：——书里发生了什么?什么是关键点?-你能用这些新的信息做什么?

　　18.思考，尝试，学习。

　　思考:理论化、预测化、计划化。

　　试验：测试，观察，记录，播放。

　　研究：分析，定义意义，改变，成长如果你做过科学的实验，你可能已经参与了这种思考。在计划实验时，你可以预测会发生什么。接着，你可以进行实验，观察会发生什么，记录结果。试验结束后，你可以分析结果，增加知识。

　　19.学习新语言。

　　学习新语言是提高智力和认知能力最有力的方法之一。当你学习一门新语言时，你的大脑智商会随着思维变得更加灵活而提高。这种学习会迫使你分析使用母语的方法，以及你需要在新语言中做出的改变。底线脑部训练是一种有效的(但仍然非常简单)方法，可以提高你的大脑智商、创造性思维和批判性思维技能。

　　20.执行控制活动。

　　执行控制是控制复杂认知活动的能力。它是执行功能的一部分，可靠的来源包括执行管理和监督。研究表明，执行功能与流畅的推理密切相关，这是人类智力的一个方面。

　　实施控制培训的活动包括：

　　文字默写。

　　脑筋急转弯。

　　21.视觉空间推理活动。

　　视觉空间推理涉及物理表现的心理过程。

　　研究项研究中，研究人员发现改善视觉空间推理会导致智商测试分数的增加。在那项研究中，记忆和控制活动被用来帮助提高参与者的视觉空间推理能力。

　　涉及视觉和空间训练的活动包括:

　　迷宫。

　　观点活动。

　　三维模型。

　　展开棱镜。

以上就是提高智商的21种方法的具体内容介绍，希望可以帮到你。